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28 février 2021 5 minutes à lire

Atteindre un niveau de concentration plus élevé avec ces mantras pour la méditation

Les recherches montrent que la méditation offre de nombreux avantages pour notre esprit et notre corps. La pratique de la méditation peut réduire le stress, contrôler l'anxiété et améliorer le sommeil. Elle peut également améliorer la conscience de soi et promouvoir la santé émotionnelle, entre autres avantages.

La méditation est une chose que chacun peut faire n'importe où pendant quelques minutes pour améliorer sa qualité de vie.

Mais si vous voulez atteindre un niveau de concentration et de relaxation plus élevé, il est temps d'apprendre quelques mantras pour la méditation. Découvrez ci-dessous certains des mantras les plus puissants ainsi que quelques conseils pour une méditation réussie.

 

Qu'est-ce que la méditation de mantra ?

Un mantra est une idée ou une philosophie qui se concentre dans une syllabe, un mot ou une phrase. Il est spécifiquement utilisé dans le style de méditation à l'attention concentrée. Dans ce style de méditation, un mantra peut être parlé, chanté, chuchoté ou répété dans l'esprit.

La méditation de mantras est pratiquée pour diverses raisons. Pour beaucoup, la méditation de mantra les aide à se vider l'esprit pour atteindre la paix intérieure. D'autres le font pour atteindre une plus grande concentration. Mais pour certains, comme dans le bouddhisme, l'hindouisme et le christianisme, répéter des mantras pendant la méditation sert un but spirituel plus profond.

 

4 mantras pour vous aider à méditer

1. Om (ॐ)

Traduction : "C'est, ce sera ou ce deviendra"

Om est connu comme le son de l'univers. Il est considéré comme la force divine ou l'énergie universelle, représentant la naissance, la mort et la renaissance - le cycle de la vie. Ainsi, Om est le son le plus important de tous.

On dit que Chanting Om vibre à 432 Hertz. Cela correspond à la fréquence naturelle de l'univers. C'est pourquoi on pense que Om nous met en résonance harmonique avec l'univers. Lorsque vous vous alignez sur la fréquence de Om, cela vous calme pendant la méditation.

 

2. Om Namah Shivaya (ॐ नमः शिवाय)

Traduction : "Je m'incline devant Shiva."

Om Namah Shivaya est l'un des mantras hindous les plus populaires et les plus puissants. Il parle de s'incliner devant Shiva, le Dieu suprême de la transformation qui incarne le moi le plus élevé.

On pense que ce mantra contribue à la destruction du "moi de l'ombre", qui nous aide à atteindre notre véritable "moi intérieur". Il nous aide également à atteindre la conscience divine qui vit en chacun de nous.

On dit que les cinq syllabes représentent les cinq éléments du monde :

  • Na (न) représente la terre
  • Ma (मः) représente l'eau
  • Si (शि) représente le feu
  • Va (वा) représente Pranic air
  • Ya (य) représente le ciel ou l'éther

On pense que ce mantra vous rapproche de Shiva, qui est aussi le Dieu suprême de la transformation. Il vous rapproche également de tout ce que représente Om Namah Shivaya dans la nature.

 

3. Om Mani Padme Hum

Traduction : "Saluez le joyau dans le lotus".

Om Mani Padme Hum est l'un des mantras les plus importants et les plus puissants du bouddhisme.

Le terme Mani signifie "joyau", représentant un état d'esprit pur. Padme, en revanche, se traduit par "lotus".

Ce mantra parle de la façon dont la sagesse mène à l'illumination.

  • Om (ॐ)

        Libérations : attachement à la fierté et à l'ego

        Promouvoir : la générosité

  • Ma (म)

        Libérations : attachements à la jalousie et à la luxure

        Promouvoir : l'éthique

  • Ni (णि)

        Libération : attachement à la passion et au désir

        Promouvoir : la patience

  • Pad (प)

        Communiqués : attachement aux préjugés et à l'ignorance

        Promouvoir : la persévérance

  • Me (द्मे)

        Libérations : attachement à la cupidité et à la possessivité

        Favorise : la concentration.

  • Hum (हूँ)

        Libérations : attachement à la haine et à l'agression

        Promouvoir : la sagesse

On dit que l'utilisation d'un bracelet Om Mani Padme Hum pendant la méditation purifie votre environnement et vous protège contre la négativité.

 

4. Om Gam Ganapataye Namaha (ॐ गम गणपतये नमः)

Traduction : "Je m'incline devant Ganesh, qui élimine les obstacles."

Om Gam Ganapataye Namaha, également connu sous le nom de Ganesh Mantra, est un mantra bien connu pour éliminer les obstacles de notre vie.

Ganesh, ou Ganapataye, est connu comme le maître de la sagesse, ainsi que comme le "Destructeur d'obstacles" et le "Seigneur de la bonne fortune". Il est représenté comme un dieu avec un corps humain, quatre bras et une tête d'éléphant.

Décomposons la signification des mots sanskrits ci-dessous :

  • Om (ॐ) – le son primordial
  • Gam (गम) – le son de Ganesh
  • Ganapataye (गणपतये) – un autre terme pour Ganesh
  • Namaha (नमः) – Je vous présente mes salutations et m'incline devant vous

Il est préférable d'invoquer Ganesh avant une nouvelle entreprise car il est le porteur du succès, de la prospérité et de la bonne chance.

 

Conseils pour une méditation réussie

Après avoir appris un mantra, il est temps de s'asseoir et de commencer la méditation. Voici quelques conseils pour améliorer votre état de conscience lorsque vous méditez.

 

Se mettre à l'aise

Trouvez un endroit calme où vous vous sentez bien. Évitez les endroits de la maison ou du lieu de travail où la lumière est vive afin de pouvoir vous concentrer sur la méditation de votre mantra. Ensuite, étendez votre tapis de méditation pour amortir votre poids même si vous restez assis sans bouger pendant une période prolongée.

 

Faire de la méditation une habitude

Il n'est pas nécessaire de se mettre la pression pour méditer. Vous pouvez le faire quand vous en ressentez le besoin et suivre le courant.

Mais si vous voulez que la méditation fasse partie de votre mode de vie, vous devriez commencer à en faire une habitude. Pour commencer, trouvez le meilleur moment pour méditer dans votre emploi du temps, et essayez de vous y tenir. Faites-le jusqu'à ce que la méditation des mantras devienne une seconde nature pour vous.

 

Méditez à votre façon

Il n'est pas nécessaire de devenir moine pour méditer. L'important est que vous connaissiez votre intention lorsque vous méditez. Vous devez être capable de vous concentrer sur les raisons de vos efforts et, en fin de compte, vous sentir mieux dans votre vie après chaque séance.

 

Derniers mots

L'apprentissage de certains mantras peut aider pendant la méditation. Un mantra vous permet d'atteindre un niveau de concentration plus élevé, ce qui en retour peut vous aider à améliorer votre qualité de vie.

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